Im Eileiter ist eine Befruchtung der Eizelle durch Spermien innerhalb der nächsten 12 bis 24 Stunden möglich. Danach stirbt die Eizelle wieder ab. Für Frauen, die schwanger werden wollen, ist es daher hilfreich, die fruchtbaren Tage zu berechnen. Wer das Wissen um die fruchtbaren Tage als Verhütungsmethode nutzen möchte, sollte bedenken, dass es nicht ausreicht, am theoretischen Tag des Eisprungs auf Geschlechtsverkehr zu verzichten beziehungsweise nur an diesem Tag zu verhüten. Denn da Spermien im Durchschnitt zwei bis vier Tage in den weiblichen Geschlechtsorganen lebensfähig sind, ist eine Befruchtung der Eizelle auch möglich, ohne dass am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr stattgefunden hat. Eine entspannte Haltung und Genussfähigkeit sind gute Voraussetzungen, damit es mit dem Kinderwunsch klappt. Keine Chance dem Stress: Leichter gesagt als getan, aber: Versuchen Sie, körperlichen und psychischen Stress zu vermeiden oder auszugleichen. Stress kann sich negativ auf den weiblichen Zyklus auswirken und beim Mann die Produktion von Samen hemmen. Planen Sie beispielsweise gezielte Ruhepausen in Ihren Alltag ein. Hilfreich kann eine Entspannungsmethode sein, etwa Meditation oder die progressive Muskelentspannung. Ausreichend schlafen: Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie den Schlaf nicht vernachlässigen. Schlafmangel, unregelmäßige Schlafenszeiten oder Schichtarbeit können den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Ausgewogen ernähren: Reichlich Vitamine und Mineralstoffe sollten für Sie und Ihren Partner auf dem Speiseplan stehen weiter lesen...
